人一生中22個黃金年齡

来源:    作者:笔名    2019-11-14

  一、8岁决定女性生育能力

  此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上

  二、10岁女性青春期萌芽

  40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的多食用奶制品、多做运动,避免肥胖

  三、17岁智齿发育

  出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林

  四、25岁骨骼发育达到顶点

  要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D.

  五、28岁男性开始脱发

  睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩

  六、 0岁新陈代谢能力下降,开始发胖

  每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形

  七、 4岁女性最佳生育年龄

  此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿每天服用叶酸对母婴健康都有好处

  八、 5岁白发开始出现

  这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用

  九、40岁男性生育能力下降

  无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力

  十、41岁骨质疏松的迹象开始出现

  加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次

  十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个

  随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐

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